本気でひざの痛みをで治したい方は必見!

ひざの痛みに効く食品やサプリは?

ひざの痛みに効く食品やサプリは?

 

ひざの痛みに効くサプリや食品

 

概要と注意

 

ひざの痛みに効くのか、効果があるかもって

言われる食品やサプリについてご紹介しますが、

あくまでも医療品、医薬品ではなくて

健康補助食品であることに注意して下さい。

 

また現在服用されている薬などとの

相性もあるようなので、服用する場合は

医師もしくは薬剤師に必ず確認をして

使うようにして下さい。

 

特定のアレルギー等にも十分注意して下さい。

 

購入する場合は販売者、製造元、原材料名、

栄養成分、利用方法、連絡先などは

必ず確かめておくほうが良いでしょう。

 

 

サプリや補助食品の安全性、効果については

国立研究開発法人 医療基盤・健康・栄養研究所の

「健康食品の安全性・有効性情報」

→ https://hfnet.nibiohn.go.jp/

で確認できますので必ずご確認後のご利用を

お勧めします。

 

 

サプリ

 

 

 

DHA・EPA

 

DHA(ドコサヘキサエン酸)、EPA(エイコサペンタエン酸)は

イワシやサバに多く含まれオメガ3脂肪酸で、

血管や脳神経の抗炎症作用があると言われています。

 

 

ポリフェノール

 

野菜(緑黄)や果物に多く含まれる酸化や炎症を

鎮める効果があるとされています。

 

特にブロッコリーに含まれるケルセチンや

トマトに含まれるナリンゲニンカルコンは

抗炎症作用が強いとされています。

 

 

ショウガオール

 

名前の通りに生姜に含まれる辛み成分で

炎症の元になる酵素の動きを止めて炎症を鎮める

と言われています。

 

昔から生姜は天然の鎮痛剤と言われてるぐらいです。

 

 

プロテオグリカン

 

タンパク質の一種でサケの氷頭に多く含まれています。

 

ひざの痛みや関節痛などの軟骨の擦り減りの

改善が期待されています。

 

 

グルコサミン

 

甲殻類(カニ、エビなど)の甲羅に含まれる

アミノ酸の一種です。

 

老化によって体内での合成量が減ってしまうので

補うことでひざの痛みの改善を促すと言われています。

 

 

コラーゲン

 

豚足、鳥の手羽、牛スジなどに多く含まれる

タンパク質で、軟骨の生成には欠かせない成分で

関節組織の修復に有効だとされています。

 

 

 

コンドロイチン

 

サメの軟骨に含まれる事はCMなどで有名で

関節の曲げ伸ばしの滑らかさ、スムーズさに

効果を期待されている成分です。

 

 

サプリメント

 

 

 

他にも色々あるかも知れませんが

ここでは特に有名な成分や有効であると

言われたものを取り上げてみました。

 

でも基本は食事から考えて必要な成分を

体に取り入れから、サプリなどで補充することが

大切です。

 

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